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MIRA QUE PRODUCE LA CIATICA Y COMO EVITARLA CON REMEDIOS CASEROS

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QUE ES LA CIATICA?

Es un dolor muy fuerte que recorre la parte trasera de la pierna hasta el pie y que se debe a la compresión, inflamación o irritación del nervio ciático. La ciática es un síntoma de una afección médica subyacente –no es un diagnóstico médico de por sí

nervio ciatico

El nervio ciático es el más largo de nuestro cuerpo y cuando éste se inflama, ya sea por irritación o compresión, podemos llegar a experimentar un dolor muy fuerte que empieza por la cintura, bajando por el muslo de la pierna y llegando hasta más allá de la rodilla. Los ataques de ciática son bastante comunes y generan como un tirón o pellizco que pueden paralizar de dolor y evitar que la persona que los padece pueda continuar con normalidad sus actividades.

La ciática afecta generalmente a personas entre los 30 a 50 años de edad. Si se siente con mucho dolor se puede hacer reposo por unos dos días, pero no es recomendable un reposo largo, ya que al estar inactivo los síntomas empeoran.

Las causas que pueden provocar la ciática:

  • Falta de vitaminas del complejo B.
  • Alimentación inadecuada.
  • Carencia de magnesio, ya que este nutre y fortalece las fibras nerviosas y musculares.
  • Acumulación de toxinas en las articulaciones, como el ácido úrico.

Síntomas principales:

  • Debilidad muscular.
  • Dolor en la parte baja de la espalda.
  • Sentir que el dolor empeora al toser, estirarse o estornudar.
  • Hormigueo en las piernas.
  • Sentir dureza o rigidez de movimiento.
  • Dificultad para levantarse, sentarse o cambiar de postura.

Pasos a seguir para evitar la ciática:

  • Hacer ejercicios regularmente para fortalecer los músculos.
  • Doblar las rodillas cuando se levanten objetos y subirlos con la espalda derecha.
  • Mantenerse en el peso, así la espalda no se esfuerza tanto.

Las personas de más riesgo a sufrir ciática son:

  • Los fumadores.
  • Los que siempre levantan objetos pesados.
  • Los que padecen artritis u osteoporosis.

REMEDIOS CASEROS PARA ALIVIAR LA CIATICA:

  1. Masajear la parte afectada con la mitad de una cebolla con movimientos suaves por 10 minutos. Si es necesario repetir el masaje a las 2 horas.
  2. Hacer un puré con 4 papas, ponerlo en un paño limpio y aplicarlo en la zona lumbar. Afirmar con una venda o camiseta apretada, dejarlo hasta que pierda su calor. Repetir dos veces al día.
  3. Tomar infusión de sauce: Poner 50 gramos de corteza en 1 litro de agua, hervir por 15 minutos, dejar reposar, colar y beber 3 tazas al día después de las comidas. No usar en caso de embarazo.
  4. Tomar infusión de cola de caballo: Poner 1 cucharada en 1 taza de agua hirviendo, reposar y beber 3 veces al día. Es un potente diurético, desinflama y limpia las vías urinarias, elimina el ácido úrico y también impurezas acumuladas en las articulaciones.

Otras Recomendaciones:

  • Nunca doblar la columna para recoger algún objeto del suelo.
  • Al realizar la limpieza del hogar, es recomendable barrer y trapear con un instrumento que tenga el mango largo.
  • Dormir sobre un colchón adecuado.
  • No utilizar ropa ceñida o apretada
  • Sentarse con la espalda recta.
  • Descansar en una cama firme
  • Evitar la práctica de ejercicios bruscos o ciertas posiciones y movimientos típicos del yoga.
  • No permanecer sentado en una silla muy dura durante un tiempo prolongado
  • Evitar conducir el coche durante mucho tiempo seguido.

Fuentes:
[1] healthynoticias.com/esto-produce-la-ciatica-y-como-evitarla-con-estos-remedios-caseros/#

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